Marathon Valence 2025 : Comment se préparer pour cette course mythique ?

Marathon de Valence 2025 – Date : 7 décembre 2025

Préparation essentielle :

Plan d’entraînement : Inclure des séries de vitesse et des sorties longues.
Nutrition : Riche en glucides complexes comme les pâtes et le quinoa.
Hydratation : Boire 500 ml d’eau deux heures avant la course.

Stratégies de course :

Départ : Commencez à une allure confortable.
Gestion de l’effort : Fractionnez la course en segments de 5 km.
Mur du marathon : Augmentez l’apport en sucres et hydratez-vous régulièrement.

Récupération :

Étirements : Faites des étirements légers après la course.
Nutrition : Consommez des repas riches en protéines